Når du står i supermarkedet og skal vælge mellem den økologiske og den konventionelle tomat, er det ikke kun din fornuft, der træffer beslutningen.
Din hjerne bruger mentale genveje, følelser og vaner.
Ved at forstå disse psykologiske mekanismer kan du træffe bedre beslutninger for klimaet og samtidig gøre det lettere for dig selv.
Hvorfor vi ikke altid handler, som vi gerne vil
Du kender sikkert følelsen: Du vil gerne leve mere bæredygtigt, men alligevel ender du med at købe den billigere plastikemballage eller tage bilen i stedet for cyklen.
Det er ikke mangel på viden eller vilje – det er helt normale psykologiske mekanismer, der spiller ind.
Den psykologiske afstand er en af de største udfordringer.
Klimaforandringer føles abstrakte og fjerne, mens bekvemmelighed og økonomi er mere konkrete og umiddelbare.
Din hjerne prioriterer naturligt det, der påvirker dig her og nu.
Vaneadfærd styrer op mod 40% af dine daglige handlinger, siger en gammel tommelfingerregel.
Når du automatisk tænder lyset eller tager bilen, sker det uden bevidst overvejelse.
Det betyder, at selv de bedste intentioner kan blive overset i hverdagens rutiner, hvis de ikke bliver indarbejdet i dine vaner.
Nudging – små skub i den rigtige retning
Nudging handler bl.a. om at designe sine omgivelser, så det bliver lettere at træffe bæredygtige valg.
I Danmark findes der masser af eksempler på nudging i praksis, fx de malede fodspor, der fører hen til skraldespande bl.a. i København.
Gør det synligt og tilgængeligt
Placér genbrugskasserne et sted, hvor du ser dem hver dag. Hæng en pose ved døren, så du husker den, når du går på indkøb. Jo lettere det rigtige valg er, jo oftere vil du alt andet lige træffe det.
Brug standardindstillinger
Skift til grøn strøm som dit normale valg. Når det bæredygtige valg bliver din standard, skal du aktivt tilvælge det mindre bæredygtige – og det gør trods alt de færreste.
Sociale normer virker
Fortæl dine fx naboer, at “de fleste i kvarteret sorterer affald” i stedet for “mange sorterer ikke affald ordentligt”.
Positive beskeder om, hvad andre gør, motiverer ofte mere end kritik af dårlig adfærd. Ellers risikerer man, at skabe et miljø, hvor folk mere går op i at undgå at blive udskammet, end de går op i at rent faktisk at træffe det klimavenlige valg.
Motivation der holder i hverdagen
Den indre motivation er afgørende for langvarige ændringer, og den kan styrker man som sagt bedst ved at gå konstruktivt til værks, i stedet for at fokusere på det negative.
Find dit personlige formål
Måske handler det om at efterlade en bedre verden til dine børn. For andre handler det mere om global retfærdighed. Når du kobler dine handlinger til noget, der betyder noget for dig personligt, bliver det lettere at fastholde nye vaner.
Start småt og byg videre
I stedet for at revolutionere hele dit liv på én gang, så start med én lille ændring. Måske er det at slukke lyset, når du forlader et rum, eller at tage en mulepose med på indkøb. Når den første vane sidder fast, kan du tilføje den næste.
Fejr dine succeser
Anerkend dine fremskridt, også de små. Positiv forstærkning hjælper hjernen med at fastholde nye mønstre.
Eksempler fra Danmark: Cykling
Københavns Kommune har haft succes med at gøre cykling til en attraktiv transportform gennem både opbygning af cykelvenlig infrastruktur og målrettede kampagner.
Faktisk kalder København sig for verdens bedste cykelby.
På landsplan er kampagnen, “vi cykler til arbejde“, med til at motivere danskere over hele landet til at vælge cyklen frem for bilen, når de skal til og fra arbejde.
Praktiske værktøjer til din hverdag
Lav en tjekliste med dine bæredygtige mål og hæng den et sted, hvor du ser den dagligt.
Brug påmindelser på din telefon til at huske muleposen, slukke for standby eller tjekke energiforbruget.
Skab rutiner omkring dine bæredygtige valg. Gør det til en fast del af din morgen- eller aftenrutine at tjekke lys og elektronik.
Find ligesindede i din omgangskreds eller online. Når bæredygtighed bliver en del af din sociale identitet, bliver det ofte lettere at fastholde.
Sådan kommer du videre
Adfærdspsykologi handler om, at man skal forsøge at arbejde med sin hjernes naturlige tendenser – i stedet for at arbejde imod dem.
Start med at identificere én konkret adfærd, som du gerne vil ændre, og brug så de værktøjer, der passer bedst til din situation.
Husk at varige ændringer tager tid. Vær tålmodig over for dig selv og fokusér på dine fremskridt – én dag ad gangen.
